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15 Deliciosas versões mais leves de seus alimentos preferidos do Comfort

Agora que 2016 está chegando e seu Ano Novo Uma resolução para comer mais saudável foi feita, é hora de formular um plano de jogo para garantir que você não caia fora do curso em fevereiro. Isso não significa que você precisa sobreviver apenas com saladas ou desistir de todos os seus alimentos favoritos, como torta de frango e pizza. Especialmente quando há muitas receitas leves de 30 minutos que você pode fazer em casa ou no fogão lento, algumas das quais lhe darão muitas sobras pelo resto da semana. Aqui estão 15 versões delcious light-up de seus alimentos de conforto favoritos.

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1. Mais leve Clam Chowder da Nova Inglaterra: Feito com leite em vez de creme pesado e engrossado com purê de batatas, esta sopa é sua nova refeição para o clima frio. Cubra com cebolinha e crocante bacon crumbles, em seguida, cavar dentro (via Gimme Some Forno)

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2. Lightened Up Beech Enchilada: Troque suas tortillas de farinha por trigo integral. Uma vez que estes enchiladas de carne, que também podem ser feitos com peru, frango ou porco, são cobertos com aquele delicioso molho vermelho, a única coisa que você notará é como eles são deliciosos. (via quão doce é)

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3. Torta de frango magra: esta refeição de conforto por excelência é iluminada com uma crosta de massa e cheia de vegetais frescos. Pule a manteiga derretida sobre a massa e use óleo de coco para obter a mesma cor marrom dourada ao fazer esta refeição que sua resolução aprovará. (via Cooking for Keeps)

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4. Crosta de Pizza de Couve-flor: Embora a textura desta pizza possa ser um pouco diferente da variedade de comida, ainda é um prazer quando você está tentando reduzir sua ingestão de carboidratos. Um ovo e temperos são adicionados a couve-flor finamente ralada e formados em um círculo, em seguida, assados ​​até crocante e marrom. Adicione suas coberturas favoritas, como pepperoni de peru e queijo mussarela ralado, e asse novamente por uns cinco minutos rápidos. (via nossas melhores mordidas)

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5. Skinny Fettuccine Alfredo: Reduzindo a quantidade de manteiga e substituindo o creme pesado por uma combinação de caldo de galinha e leite com baixo teor de gordura, pode desfrutar de uma grande tigela de cremosa massa Alfredo sem anular todo o trabalho duro que fez no ginásio manhã. A melhor parte? Demora menos de 20 minutos para fazer. Bom apetite! (via amor cresce selvagem)

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6. Estrogonofe de carne: Bife de lombo com fatias finas e cogumelos baby bella fazem com que este prato pareça indulgente sem que você mude para as suas calças elásticas depois. O molho geralmente pesado é mais saudável com iogurte grego, mas você nunca sentirá a diferença. (via Gimme Some Oven)

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7. Frango Assado “Frito”: Isso pode parecer bom demais para ser verdade, mas você será crente assim que provar o frango marinado com manteiga e coberto com uma mistura de farinha, pão ralado panko e fubá. Asse as propostas revestidas em uma pequena porção de manteiga derretida e virar cada peça na metade para obter o delicioso sabor frito e textura sem o óleo extra e graxa. (via Bad's Cravings de Carl)

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8. Rolinhos de lasanha magros: Macarrão com lasanha de trigo integral e ricota e mussarela parcialmente desnatadas são as chaves para fazer com que seu prato italiano favorito caiba para 2016 sem sacrificar o sabor. Faça um lote no domingo à tarde e você terá o almoço pronto para o resto da semana. (via Primavera Kitchen)

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9. Sopa de coco tailandesa picante: Esta sopa à base de coco é cheia de cogumelos, pimentões e os inconfundíveis sabores tailandeses de gengibre e coentro. Cada mordida é como uma explosão de sabor em sua boca e, como é bom para você, você não precisa se sentir culpado quando voltar por segundos (e terços). (via Fit Girls Habits)

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10. Macarrão de couve-flor Alfredo: Faça o seu molho Alfredo caseiro ainda mais leve, tomando o creme de leite e manteiga completamente e substituindo-o com uma cabeça inteira de couve-flor. Agora você pode entrar em sua porção diária de vegetais sem nem perceber. (via forno inteiro e celestial)

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11. Frango com gergelim e quinoa: Coloque em seu lugar o menu de comida chinesa e prepare esta versão mais leve. Retire o arroz e sirva o frango sobre uma cama de quinoa saborosa e acrescente tantos vegetais quanto quiser, ou mantenha-o clássico com cebolas verdes fatiadas. De qualquer forma, este vai satisfazer todos os seus desejos. (via Gimme Some Oven)

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12. Isqueiro Chili Mac: Dê um passeio pela estrada da memória com este clássico de infância. Corte a quantidade de massa que você normalmente usa ao meio e pode comer o que quiser. E já que isso é cheio de feijões pretos, pimentões verdes e queijo Monterey, você vai querer uma grande ajuda. (via Taste and Tell)

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13. Sopa cremosa de macarrão de galinha: metade e meia sem gordura é de agradecer por esta. Com apenas 200 calorias por taça, este prato leve de uma panela rapidamente se tornará um grampo nos dias frios de inverno que virão. (via vício de cozimento de Sally)

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14. Parmesão de frango assado: peitos de frango finos são revestidos em migalhas de pão de trigo integral e cozido até crocante e marrom dourado. Top cada um com molho marinara e queijo e você vai desfrutar de comida de conforto clássico sem o óleo extra que você ganha se você fritar o frango. (via Skinny Taste)

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15. Sopa de Batata Skinny Loaded: Não só esta sopa reforçada é aliviada graças ao caldo de galinha com baixo teor de gordura e meio a meio, mas também pode fazer tudo bem no seu fogão lento. Isso é o que você chama de receita ganha-ganha. (via The Cookie Rookie)

Como você planeja seguir sua resolução de alimentação saudável em 2016? Marque-nos em todas as suas fotos de comida saborosas no Instagram para que possamos ver o que você está preparando.